A medida que la industria de la pérdida de peso se ha vuelto más y más floreciente, hay más y más planes de dieta disponibles. El problema es que muchos de estos esquemas son una tontería y no todos funcionan. Claro, algunos son efectivos, pero ¿realmente tienes que perder tiempo y dinero tratando de encontrar el correcto? ¡No, yo también! Es por eso que trabajé duro para usted en este artículo y enumeré seis criterios que deberían ser parte de un plan de dieta exitoso.
1) Honesto: - Muchos programas de dieta están llenos de afirmaciones escandalosas como "Pon este gel en tu estómago y observa cómo se derrite la grasa". Pero, ¿realmente puedes creer la idea de hacer una afirmación tan poco realista? Perder peso no es fácil, y cualquier plan de dieta que afirme no serlo probablemente sea fraudulento e ineficaz. Busque algo que haga declaraciones más honestas, como "Pierde 10 libras en un mes". Porque básicamente, es probable que funcione.
2) Evidencia: si un plan de dieta es realmente efectivo, debe haber evidencia clínica para saberlo. Aunque los ensayos clínicos no son 100% perfectos (pueden ser patrocinados por una empresa o los resultados pueden presentarse de forma selectiva para formar un plan de dieta), este es un indicador honesto de la eficacia del plan. Para encontrar programas científicamente probados
3) Comida prohibida: - La comida prohibida es más tentadora. Por lo general, esto te hace desear suficiente comida como para simplemente darte un atracón. Por ejemplo, supongamos que su comida favorita son las galletas, pero las prohíbe en su dieta. Por otro lado admites y comes un paquete. El mejor resultado es simplemente que está consumiendo demasiadas calorías y obstaculizando todos sus buenos esfuerzos en las últimas dos semanas. Para evitar esto, limita la comida que comes, pero a veces tienes que encontrar un plan de dieta que te cure.
4) SIN EFECTOS SECUNDARIOS: - No quiero causar ningún efecto secundario desagradable a pesar de que la dieta te ayudará a reducir mientras funciona. Por ejemplo, la dieta Atkins se ha relacionado con el mal aliento, el estreñimiento y las náuseas. Algunos expertos en salud creen que la dieta puede conducir a riesgos de salud más graves, como enfermedades cardíacas y osteoporosis. Por lo tanto, asegúrese de que no haya efectos secundarios desagradables asociados con el plan de dieta que elija.
5) Sin contar calorías: - Un buen plan de dieta requiere una comprensión general de las calorías, es decir, cuánto debe consumir cada día. Pero si simplemente tienes que contar todas las calorías que absorbes cada día, te desanimarás rápidamente. El plan más exitoso le enseñará a comer sano y, con el tiempo, aprenderá cómo reducir su consumo diario de calorías sin contar cada caloría.
6) Accesibilidad: - Incluso si su plan de dieta cumple con todos los criterios anteriores, no tendrá éxito si no puede pagarlo. Algunos programas de dieta requieren comidas especiales para participar. Sin embargo, estas comidas son generalmente caras y pueden hacer un agujero en su billetera rápidamente. No hay necesidad de comprar comida especial, por lo que es una buena idea optar por una idea barata con casi cualquier presupuesto.
Un plan de dieta exitoso debería ayudar a hacer y reducir este proceso lo más simple y manejable posible. Deben ser honestos, ilimitados, probados y asequibles. Al elegir un plan de dieta, asegúrese de que se cumplan todos los criterios anteriores. Si no, se sentirá decepcionado con los resultados.
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