A medida que la industria de la pérdida de peso se vuelve cada vez más exitosa, cada vez hay más planes de dieta disponibles. El problema es que muchos de estos esquemas no tienen sentido y no funcionan en absoluto. Claro, algunos son efectivos, pero ¿tienes que gastar tiempo y dinero para encontrar el correcto? ¡Yo también! Entonces, en este artículo, hice la debida diligencia por usted y enumeré seis criterios que deberían ser parte de un plan de nutrición exitoso.
1) Honesto: - Muchos planes de dieta están llenos de afirmaciones escandalosas como "Pon este gel en tu estómago y observa cómo se derrite la grasa". Pero, ¿puede realmente creer que está haciendo una afirmación tan poco realista? Perder peso no es una tarea fácil, y los programas de dieta que afirman que no lo son probablemente sean fraudulentos e ineficaces. Encuentra a alguien que haga afirmaciones más honestas como "Pierde 10 libras en un mes". Porque puede ser algo que básicamente funcione.
2) Evidencia: - Si un plan de nutrición es realmente efectivo, debe haber alguna evidencia clínica que lo respalde. Aunque los ensayos clínicos no están completos al 100% (es posible que estén patrocinados por la empresa y los resultados se presenten de forma selectiva para que el programa dietético parezca más económico), este es un indicador honesto de la eficacia del plan. Si está buscando programas científicamente validados |probados>, es más probable que encuentre el programa adecuado para usted.
3) Comida Prohibida: - La comida prohibida es más tentadora. Esto a menudo hace que tengas antojo de comida solo para comer. Por ejemplo, supongamos que su comida favorita son las galletas y las prohíbe en su plan de alimentación. Puedes resistir durante dos semanas siempre y cuando te rindas y comas el paquete completo. El resultado principal es simplemente que estás consumiendo demasiadas calorías en las últimas dos semanas y obstaculizando todos tus buenos esfuerzos. Para evitar esto, necesitas encontrar un plan de alimentación que te permita cuidarte ocasionalmente mientras restringes tu dieta.
4) Sin efectos secundarios: - El plan de nutrición lo ayudará a cortar de una manera que funcione para usted, pero no quiere estar expuesto a ningún efecto secundario desagradable. Por ejemplo, la dieta Atkins se ha relacionado con el mal aliento, el estreñimiento y las náuseas. Algunos expertos en salud creen que hacer dieta puede conducir a riesgos de salud más graves, como problemas cardíacos y osteoporosis. Por lo tanto, investigue un poco sobre el programa de dieta que elija para asegurarse de que no haya efectos secundarios desagradables asociados con él.
5) Sin conteo de calorías: todas las buenas dietas requieren un conocimiento general de las calorías, es decir, cuánto debe consumir cada día. Pero cuando tienes que contar cada caloría que comes todos los días, rápidamente te desanimas. El plan más exitoso le enseñará a comer de manera saludable y, con el tiempo, aprenderá a reducir su consumo diario de calorías sin contar cada caloría.
6) Asequibilidad: Su plan de nutrición cumple con todos los criterios anteriores, pero no puede tener éxito si no puede pagarlo. Algunos programas de dieta requieren comidas especiales para participar. Sin embargo, estas comidas a menudo son costosas y pueden hacer mella rápidamente en su billetera. No es necesario que compre artículos especiales, por lo que es una buena idea elegir uno económico que se ajuste a casi cualquier presupuesto.
Un plan de nutrición exitoso ayudará a que este proceso sea lo más breve y manejable posible. Deben ser honestos, no calificados, probados y accesibles. Al elegir un programa de dieta, asegúrese de cumplir con todos los criterios anteriores. De lo contrario, se sentirá decepcionado con los resultados.
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